स्केटिंग और स्कीइंग के दौरान मोच, चोट और फ्रैक्चर के लिए शीतकालीन खेल प्रशंसकों को क्या करना चाहिए?

जैसे-जैसे स्कीइंग, आइस स्केटिंग और अन्य खेल लोकप्रिय खेल बन गए हैं, घुटने की चोटों, कलाई के फ्रैक्चर और अन्य बीमारियों के रोगियों की संख्या में भी काफी वृद्धि हुई है।किसी भी खेल में कुछ जोखिम होते हैं।स्कीइंग वास्तव में मज़ेदार है, लेकिन यह चुनौतियों से भी भरी है।

बीजिंग 2022 शीतकालीन ओलंपिक खेलों के दौरान "स्की ट्रेल का अंत आर्थोपेडिक्स है" गर्म विषय है।बर्फ और बर्फ के खेल के शौकीनों को व्यायाम के दौरान गलती से टखने में मोच, जोड़ों में अव्यवस्था और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी गंभीर चोटें लग सकती हैं।उदाहरण के लिए, शॉर्ट ट्रैक स्पीड स्केटिंग स्थलों पर, कुछ स्केटिंग प्रेमी अक्सर शरीर के संपर्क के कारण गिर जाते हैं और टकरा जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कंधे की अव्यवस्था और एक्रोमियोक्लेविकुलर संयुक्त अव्यवस्था हो जाती है।इन आपातकालीन स्थितियों में, सही चोट उपचार पद्धति में महारत हासिल करना बेहद महत्वपूर्ण है, जो न केवल चोट की गंभीरता को रोकने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है, बल्कि गंभीर चोट को पुरानी चोट में विकसित होने से भी रोक सकता है।

खेलों में सबसे आम टखने की चोट पार्श्व टखने की मोच है, और अधिकांश टखने की मोच में पूर्वकाल टैलोफाइबुलर लिगामेंट की चोटें शामिल होती हैं।पूर्वकाल टैलोफाइबुलर लिगामेंट एक बहुत ही महत्वपूर्ण लिगामेंट है जो टखने के जोड़ के बुनियादी शारीरिक संबंध को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।यदि पूर्वकाल टैलोफाइबुलर लिगामेंट घायल हो जाता है, तो टखने के जोड़ की हिलने-डुलने की क्षमता बहुत कम हो जाएगी, और नुकसान टखने के फ्रैक्चर से कम नहीं होगा।

आमतौर पर टखने के जोड़ की तीव्र मोच में फ्रैक्चर का पता लगाने के लिए एक्स-रे की आवश्यकता होती है।बिना फ्रैक्चर के तीव्र सरल टखने की मोच का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जा सकता है।

रूढ़िवादी उपचार के लिए वर्तमान अनुशंसा "पुलिस" सिद्धांत का पालन करना है।जो है:

रक्षा करना
टखने के जोड़ों की सुरक्षा के लिए ब्रेसिज़ का प्रयोग करें।सुरक्षात्मक गियर कई प्रकार के होते हैं, आदर्श रूप में इन्फ्लेटेबल टखने के जूते होने चाहिए, जो घायल टखने की अच्छी तरह से रक्षा कर सकते हैं।

इष्टतम लोड हो रहा है
जोड़ों की पूरी तरह से सुरक्षा के आधार पर, उचित वजन सहते हुए चलना मोच की रिकवरी के लिए अनुकूल है।

बर्फ़
चोट लगने के 48 घंटों के भीतर या सूजन कम होने तक हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट तक बर्फ लगाएं।

दबाव
जितनी जल्दी हो सके एक लोचदार पट्टी के साथ संपीड़न सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।सावधान रहें कि इसे बहुत कसकर न बांधें, अन्यथा यह प्रभावित पैर में रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करेगा।

ऊंचाई
सूजन से राहत पाने के लिए प्रभावित पैर को हृदय के स्तर से ऊपर ऊंचा रखें, चाहे बैठे हों या लेटे हों।

टखने में मोच आने के 6-8 सप्ताह बाद, आर्थोस्कोपिक न्यूनतम इनवेसिव टखने की सर्जरी की सिफारिश की जाती है यदि: लगातार दर्द और/या संयुक्त अस्थिरता या बार-बार मोच (आदतन टखने में मोच);चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) लिगामेंटस या उपास्थि क्षति का सूचक है।

चोट सबसे आम नरम-ऊतक चोट है और यह बर्फ और बर्फ के खेल में भी आम है, ज्यादातर कुंद बल या भारी प्रहार के कारण।सामान्य अभिव्यक्तियों में स्थानीय सूजन और दर्द, त्वचा पर चोट, और गंभीर या यहां तक ​​कि अंगों की शिथिलता शामिल है।

फिर चोट के प्राथमिक उपचार के लिए, सूजन और नरम ऊतकों के रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए गति सीमित होने पर तुरंत बर्फ की सिकाई करनी चाहिए।मामूली चोटों के लिए केवल आंशिक ब्रेकिंग, आराम और प्रभावित अंग को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है, और सूजन को जल्दी से कम किया जा सकता है और ठीक किया जा सकता है।गंभीर चोट के लिए उपरोक्त उपचारों के अलावा, सामयिक सूजन-विरोधी और एनाल्जेसिक दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है, और गैर-स्टेरायडल विरोधी-भड़काऊ दवाओं को मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

फ्रैक्चर तीन मुख्य कारणों से होते हैं:
1. बल सीधे हड्डी के एक निश्चित हिस्से पर कार्य करता है और उस हिस्से के फ्रैक्चर का कारण बनता है, जो अक्सर नरम ऊतक क्षति की विभिन्न डिग्री के साथ होता है।
2. अप्रत्यक्ष हिंसा के मामले में, अनुदैर्ध्य चालन, उत्तोलन या मरोड़ के माध्यम से दूरी में फ्रैक्चर होता है।उदाहरण के लिए, जब स्कीइंग करते समय पैर ऊंचाई से गिरता है, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण धड़ तेजी से आगे की ओर झुक जाता है, और थोरैकोलम्बर रीढ़ के जंक्शन पर कशेरुक शरीर संपीड़न या फट फ्रैक्चर से गुजर सकते हैं।
3. तनाव फ्रैक्चर हड्डियों पर लंबे समय तक तनाव के प्रभाव के कारण होने वाले फ्रैक्चर हैं, जिन्हें थकान फ्रैक्चर के रूप में भी जाना जाता है।फ्रैक्चर की सबसे आम अभिव्यक्तियाँ दर्द, सूजन, विकृति और अंग की सीमित गतिशीलता हैं।

सामान्यतया, खेल के दौरान होने वाले फ्रैक्चर बंद फ्रैक्चर होते हैं, और लक्षित आपातकालीन उपचार में मुख्य रूप से निर्धारण और एनाल्जेसिया शामिल होते हैं।

तीव्र फ्रैक्चर के लिए पर्याप्त एनाल्जेसिया भी एक महत्वपूर्ण प्रबंधन उपाय है।फ्रैक्चर स्थिरीकरण, आइस पैक, प्रभावित अंग को ऊपर उठाना और दर्द की दवा सभी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।प्राथमिक उपचार के बाद घायल को आगे के इलाज के लिए समय पर अस्पताल पहुंचाया जाना चाहिए।

शीतकालीन खेलों के मौसम में सभी को पूरी तरह से तैयार रहना चाहिए और दुर्घटनाओं और चोटों से बचने पर ध्यान देना चाहिए।

स्कीइंग से पहले व्यावसायिक निर्देश और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।पेशेवर सुरक्षात्मक उपकरण पहनें जो आपको फिट हों, जैसे कलाई, कोहनी, घुटने और कूल्हे या कूल्हे पैड।हिप पैड, हेलमेट आदि सबसे बुनियादी गतिविधियों से शुरू करें और इस अभ्यास को चरण दर चरण करें।स्कीइंग से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग करना हमेशा याद रखें।

लेखक की ओर से: हुआंग वेई