स्केटिंग और स्कीइंग के दौरान मोच, चोट और फ्रैक्चर के लिए शीतकालीन खेल प्रशंसकों को क्या करना चाहिए?

जैसे-जैसे स्कीइंग, आइस स्केटिंग और अन्य खेल लोकप्रिय खेल बन गए हैं, घुटने की चोट, कलाई के फ्रैक्चर और अन्य बीमारियों के रोगियों की संख्या में भी काफी वृद्धि हुई है।किसी भी खेल के कुछ जोखिम होते हैं।स्कीइंग वास्तव में मज़ेदार है, लेकिन यह चुनौतियों से भी भरी है।

बीजिंग 2022 शीतकालीन ओलंपिक खेलों के दौरान "स्की ट्रेल का अंत आर्थोपेडिक्स है" गर्म विषय है।बर्फ और बर्फ के खेल के प्रति उत्साही लोगों को व्यायाम के दौरान अकस्मात गंभीर चोट लग सकती है जैसे कि टखने में मोच, जोड़ों की अव्यवस्था और मांसपेशियों में खिंचाव।उदाहरण के लिए, शॉर्ट ट्रैक स्पीड स्केटिंग स्थानों पर, कुछ स्केटिंग उत्साही अक्सर शरीर के संपर्क के कारण गिर जाते हैं और हिट हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कंधे की अव्यवस्था और एक्रोमियोक्लेविकुलर संयुक्त अव्यवस्था होती है।इन आपातकालीन स्थितियों में, सही चोट उपचार पद्धति में महारत हासिल करना बेहद महत्वपूर्ण है, जो न केवल चोट की वृद्धि को रोकने और वसूली में तेजी लाने में मदद करता है, बल्कि तीव्र चोट को पुरानी चोट में विकसित होने से भी रोक सकता है।

खेलों में सबसे आम टखने की चोट पार्श्व टखने की मोच है, और अधिकांश टखने की मोचों में पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट की चोटें शामिल होती हैं।पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट एक बहुत ही महत्वपूर्ण लिगामेंट है जो टखने के जोड़ के बुनियादी शारीरिक संबंध को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।यदि पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट घायल हो जाता है, तो टखने के जोड़ को हिलाने की क्षमता बहुत कम हो जाएगी, और नुकसान टखने के फ्रैक्चर से कम नहीं होगा।

आमतौर पर टखने के जोड़ की तीव्र मोच के लिए फ्रैक्चर का पता लगाने के लिए एक्स-रे की आवश्यकता होती है।बिना फ्रैक्चर के एक्यूट सिंपल एंकल मोच का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जा सकता है।

रूढ़िवादी उपचार के लिए वर्तमान सिफारिश "पुलिस" सिद्धांत का पालन करना है।जो है:

रक्षा करना
टखने के जोड़ों की सुरक्षा के लिए ब्रेसेस का प्रयोग करें।कई प्रकार के सुरक्षात्मक गियर हैं, आदर्श इन्फ्लेटेबल टखने के जूते होने चाहिए, जो घायल टखने की अच्छी तरह से रक्षा कर सकते हैं।

इष्टतम लोड हो रहा है
जोड़ों की पूरी तरह से रक्षा करने के आधार के तहत, उचित भार वहन करने वाला चलना मोच की वसूली के लिए अनुकूल होता है।

बर्फ़
चोट लगने के 48 घंटे के भीतर या सूजन कम होने तक हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।

दबाव
जितनी जल्दी हो सके एक लोचदार पट्टी के साथ संपीड़न सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।सावधान रहें कि इसे बहुत कसकर न बांधें, अन्यथा यह प्रभावित पैर में रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करेगा।

ऊंचाई
सूजन से राहत पाने के लिए प्रभावित पैर को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं, चाहे बैठे हों या लेटे हों।

टखने की मोच के 6-8 सप्ताह बाद, आर्थ्रोस्कोपिक मिनिमली इनवेसिव टखने की सर्जरी की सिफारिश की जाती है यदि: लगातार दर्द और/या जोड़ों की अस्थिरता या बार-बार मोच (अभ्यस्त टखने में मोच);चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) लिगामेंटस या उपास्थि क्षति का सूचक है।

चोटें सबसे आम नरम-ऊतक की चोट हैं और बर्फ और बर्फ के खेल में भी आम हैं, ज्यादातर कुंद बल या भारी वार के कारण।सामान्य अभिव्यक्तियों में स्थानीय सूजन और दर्द, त्वचा पर खरोंच, और गंभीर या यहां तक ​​कि अंगों की शिथिलता शामिल है।

फिर, चोट के प्राथमिक उपचार के लिए, सूजन और नरम ऊतक रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए गति सीमित होने के तुरंत बाद बर्फ की सिकाई दी जानी चाहिए।मामूली चोट के लिए केवल आंशिक ब्रेक लगाने, आराम करने और प्रभावित अंग को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है, और सूजन को जल्दी से कम किया जा सकता है और ठीक किया जा सकता है।गंभीर अंतर्विरोधों के लिए उपरोक्त उपचारों के अलावा, सामयिक सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक दवाएं भी लागू की जा सकती हैं, और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं मौखिक रूप से ली जा सकती हैं।

फ्रैक्चर तीन मुख्य कारणों से होते हैं:
1. बल सीधे हड्डी के एक निश्चित भाग पर कार्य करता है और भाग के फ्रैक्चर का कारण बनता है, अक्सर विभिन्न डिग्री के नरम ऊतक क्षति के साथ होता है।
2. अप्रत्यक्ष हिंसा के मामले में, अनुदैर्ध्य चालन, उत्तोलन या मरोड़ के माध्यम से दूरी में फ्रैक्चर होता है।उदाहरण के लिए, जब स्कीइंग करते समय पैर ऊंचाई से गिरता है, तो ट्रंक गुरुत्वाकर्षण के कारण तेजी से आगे बढ़ता है, और थोरैकोलम्बर रीढ़ के जंक्शन पर कशेरुकाओं का शरीर संपीड़न या फटने वाले फ्रैक्चर से गुजर सकता है।
3. स्ट्रेस फ्रैक्चर लंबे समय तक हड्डियों पर पड़ने वाले तनाव के कारण होने वाले फ्रैक्चर होते हैं, जिन्हें थकान फ्रैक्चर भी कहा जाता है।फ्रैक्चर की सबसे आम अभिव्यक्तियाँ दर्द, सूजन, विकृति और अंग की सीमित गतिशीलता हैं।

सामान्यतया, खेल के दौरान होने वाले फ्रैक्चर बंद फ्रैक्चर होते हैं, और लक्षित आपातकालीन उपचार में मुख्य रूप से फिक्सेशन और एनाल्जेसिया शामिल होते हैं।

तीव्र फ्रैक्चर के लिए पर्याप्त एनाल्जेसिया भी एक महत्वपूर्ण प्रबंधन उपाय है।अस्थिभंग स्थिरीकरण, आइस पैक, प्रभावित अंग को ऊंचा उठाना और दर्द की दवा सभी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।प्राथमिक उपचार के बाद, घायलों को आगे के इलाज के लिए समय पर अस्पताल पहुंचाया जाना चाहिए।

शीतकालीन खेलों के मौसम में, सभी को पूरी तरह से तैयार रहना चाहिए और दुर्घटनाओं और चोटों से बचने के लिए ध्यान देना चाहिए।

स्कीइंग से पहले व्यावसायिक निर्देश और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।पेशेवर सुरक्षात्मक उपकरण पहनें जो आपको फिट हों, जैसे कि कलाई, कोहनी, घुटने और कूल्हे या कूल्हे के पैड।हिप पैड, हेलमेट आदि, सबसे बुनियादी आंदोलनों से शुरू करें और इस अभ्यास को चरण दर चरण करें।स्कीइंग से पहले वार्म अप और स्ट्रेच करना हमेशा याद रखें।

लेखक से: हुआंग वेई